Adaptogène

Top 3 des plantes adaptogènes contre le stress

Pour combattre le stress, on recommande souvent le ginseng, l'éleuthérocoque et la rhodiole. Contrairement au café, ces plantes ne suractivent pas le système nerveux, préservant ainsi le sommeil et permettant de mieux gérer le stress. Voici notre top 3 des plantes adaptogènes.

Qu’est-ce qu’une plante adaptogène ?

Les plantes adaptogènes sont connues pour participer à augmenter la résistance de l'organisme au stress. Leurs bienfaits incluent :

• La réduction de la fatigue et du besoin de sommeil ;
• L’augmentation de la résistance au froid et à l'effort ;
• Et l’amélioration de la concentration, des performances intellectuelles et de la résistance aux infections.

Ce concept de « plante adaptogène » découle des recherches du toxicologue russe Nicolaï Lazarev dans les années 1940*. Les adaptogènes exerceraient une action normalisatrice sur plusieurs fonctions physiologiques.

Top 3 des plantes adaptogènes pour lutter contre le stress

Parmi les plantes adaptogènes les plus réputées, on retrouve la rhodiola, l’éleuthérocoque ou encore le fameux ginseng.

1. La Rhodiola

La Rhodiola, aussi appelée Rhodiola rosea, favorise le bien-être émotionnel et soutient une activité intellectuelle optimale. En période de stress, elle améliore la concentration et la mémoire.

Par conséquent, ses propriétés s’avèrent bénéfiques pour les étudiants qui préparent leurs examens, ou pour toute personne vivant un moment particulièrement éprouvant intellectuellement parlant. La rhodiola peut participer à maintenir la concentration durant toute cette période stressante.

2. L'éleuthérocoque

Proche du ginseng, l'éleuthérocoque, également connu sous le nom latin Eleuthercoccus sentiocosus, agit comme un stimulant global. Il est donc particulièrement adapté dans le cas d’une fatigue persistante.

L’éleuthérocoque favorise la concentration et améliore les performances physiques, qu'elles soient intellectuelles ou sportives.

3. Le ginseng

La racine de ginseng, ou panax ginseng en latin, est probablement la plante adaptogène la plus connue.

Elle participe à renforcer à la fois les performances physiques et mentales, en plus de stimuler les défenses immunitaires.

Le ginseng est réputé pour aider à combattre la fatigue intellectuelle, sans pour autant engendrer d’effets néfastes sur le sommeil comme peut le faire le café.

Si vous souffrez d’hypertension, il est nécessaire de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de consommer des plantes adaptogènes. Dans tous les cas, une supplémentation ne peut se substituer à un suivi médical, ni à un mode de vie sain.