Comment limiter les inconforts intestinaux ?

Les intestins jouent le rôle de barrière entre notre alimentation (entre autres) et le sang. Il est donc important d'en prendre soin. Zoom sur les causes, les signes et la prévention. Demandez conseil à votre praticien de santé.

Qu'est-ce que l'intestin poreux ou la perméabilité intestinale ?

Les personnes sujettes à l’intestin poreux, aussi appelé « syndrome de l’intestin qui fuit » ou encore « perméabilité intestinale » voient leur muqueuse intestinale fragilisée. Résultat : elle laisse passer des substances indésirables dans le sang. Cette perméabilité accrue peut provoquer des gênes et être à l'origine de dysfonctionnements intestinaux. Demandez conseil à votre praticien de santé.

Focus sur la muqueuse intestinale

La muqueuse intestinale, ou paroi interne de l’intestin grêle, est une membrane fine et plissée qui tapisse l'intestin. Les cellules de cette muqueuse se renouvellent tous les deux jours et sont reliées par des jonctions serrées. Ces structures :

permettent le passage des nutriments (vitamines, minéraux, acides aminés, acides gras) ;
tout en bloquant les substances indésirables. La muqueuse intestinale agit ainsi comme un filtre.

Conséquences de l’altération de la barrière intestinale

La barrière intestinale est la plus grande surface du corps en contact avec l'environnement extérieur. Une altération de sa perméabilité peut bouleverser son fonctionnement et provoquer de nombreux désagréments.

Quels sont les signes d'un intestin fragilisé ?

On peut suspecté un déséquilibre intestinal lorsque divers signes apparaissent, pour en savoir plus contactez votre praticien de santé :

les troubles digestifs (gaz, ballonnements, transit rapide ou lent) ;

certains troubles cutanées (rougeurs, démangeaisons, etc) ;

les allergies ou intolérances alimentaires (lactose, gluten) ;

les troubles de l'humeur (anxiété, sommeil perturbé, etc) ;

les inconforts articulaires ;

les défenses naturelles fragilisées ;

une fatigue répétée et inexpliquée ;

Cependant, aucun lien de cause à effet n'a été formellement établi entre l'hyperperméabilité intestinale et ces divers signes. Demandez toujours l'avis d'un praticien de santé.

Les causes d'un intestin fragilisé

L’intestin est influencé par :

divers facteurs internes (hormones et inflammations) ;
et des facteurs externes (alimentation, stress, micro-organismes et traitements médicamenteux).

Par ailleurs, la consommation excessive d'alcool, de produits sucrés transformés, les anti-inflammatoires et les chimiothérapies peuvent altérer l'étanchéité de la paroi intestinale.

Bon à savoir : Ce phénomène semble de plus en plus répandu de nos jours en raison de notre mode de vie moderne, qui cumule souvent alimentation de faible qualité et stress chronique.

Prendre soin de sa digestion

Il est possible d'aider ses intestins en modifiant son régime alimentaire. Demander conseil à votre praticien de santé.

Pour protéger votre intestin :

Privilégiez les aliments riches en antioxydants et en fibres, tels que les fruits, les légumes, le chocolat noir, le thé vert, les noix, les céréales complètes, le curcuma et le gingembre.
Favorisez également les aliments biologiques ou issus d'une agriculture raisonnée.
Et limitez la consommation d'aliments comme la viande rouge, l'alcool, les aliments frits, les produits laitiers non fermentés, les sucres raffinés et les produits transformés.

Retrouvez nos compléments alimentaires liés à la digestion sur notre site Internet. Demandez toujours l'avis de votre praticien de santé.

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