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Les compléments alimentaires pour le bien-être masculin
Selon une étude scientifique américaine*, 20 % des hommes de plus de 70 ans seraient touchés par un déficit de testostérone.
Plus généralement, certains hommes vivent une baisse progressive de cette hormone à partir de quarante ans. À l’approche de la cinquantaine, on peut même parler de l’andropause, l’équivalent masculin de la ménopause. Pour aider à vivre sereinement cette période, il est possible de recourir à des compléments alimentaires pour hommes, en plus d’une consultation médicale.
Qu’est-ce que l’andropause ?
L'andropause, aussi appelée « déficit androgénique lié à l'âge », est une diminution du taux de testostérone chez l'homme.
Elle se caractérise par une baisse progressive de la testostérone, pouvant entraîner des troubles sexuels et d'autres signes comme :
- des problèmes de sommeil ;
- des bouffées de chaleur ;
- une perte de mémoire ;
- de la fatigue ;
- et une diminution de la masse musculaire.
Contrairement à la ménopause chez les femmes, qui met fin à l’ovulation, l'andropause n'arrête pas la production de spermatozoïdes. Elle peut commencer vers l'âge de 45 ans, mais les consultations médicales surviennent habituellement vers 65 ans.
Comment prévenir naturellement les désagréments de l'andropause ?
Une bonne hygiène de vie
En prévention de l’andropause, un mode de vie sain et une bonne alimentation sont recommandés. Voici quelques habitudes que vous pouvez mettre en place :
- Modérer votre consommation d'alcool pour maintenir un niveau sain de testostérone, limitant ainsi les effets néfastes sur la libido et la fonction érectile.
- Éviter le stress, qui augmente la production de cortisol, nuisant à la testostérone.
- Adapter votre alimentation en favorisant les aliments riches en zinc, oméga-3, vitamine D et calcium, et en limitant les aliments sucrés, salés et gras.
- Pratiquer une activité physique régulière pour stimuler la production de testostérone.
- Vous assurer de dormir suffisamment, car le sommeil favorise la production d'hormones.
Les compléments alimentaires dédiés aux hommes
Parmi les plantes et actifs entrant dans la composition des meilleurs compléments alimentaires pour hommes, on retrouve :
- Le Palmier de Floride qui entretient le bon fonctionnement du système urinaire chez les hommes de plus de 45 ans et contribuent au bon fonctionnement de la prostate.
- Le Cassis, qui participe à un état de bien-être général.
- Le Tribulus, qui soutient la santé des organes reproducteurs.
- Le Ginseng, qui contribue naturellement à des fonctions sexuelles saines.
Une supplémentation ne remplace pas un suivi par votre praticien de santé. Une complémentation ne peut se substituer à une alimentation variée, équilibrée, et à un mode de vie sain.
Source : *https://questionsexualite.fr/connaitre-son-corps-et-sa-sexualite/le-corps-et-son-fonctionnement/tout-savoir-sur-l-andropause#:~:text=L'andropause%20est%20la%20baisse,traitement%20hormonal%20de%20l'andropause.