Nos conseils pour améliorer naturellement la circulation sanguine de vos jambes

En France, près d’une femme sur deux et d’un homme sur quatre seraient concernés par l’insuffisance veineuse (source : sondage Ifop*). La mauvaise circulation sanguine des jambes est donc un phénomène très fréquent. Heureusement, vous pouvez améliorer votre bien-être en adoptant les bons gestes au quotidien et en recourant à certaines plantes anti-jambes lourdes. Zoom sur les causes, les conséquences et les solutions d’une mauvaise circulation des jambes.

Qu’est-ce que l’insuffisance veineuse dans les jambes et quelles en sont les causes ?

Le phénomène de jambes lourdes est généralement dû à une insuffisance veineuse. Concrètement, les veines des jambes éprouvent des difficultés à renvoyer le sang vers le cœur. Ce désagrément est très fréquent chez les femmes, puisqu’il concerne quasiment la moitié d’entre elles, contre un quart des hommes. C’est tout particulièrement durant la grossesse que les femmes subissent cette insuffisance veineuse, en raison d’une augmentation (du simple au double) de la pression sanguine chez les femmes enceintes.

Bon à savoir : Cette sensation de jambes lourdes n’est pas à prendre à la légère. En cas de gêne persistante, n’hésitez pas à consulter votre praticien de santé.

Quels sont les 5 signes d’un problème de circulation dans les jambes ?

Vous souffrez certainement d’une mauvaise circulation sanguine des jambes si vous vous retrouvez dans une ou plusieurs des situations suivantes :

Vos jambes sont gonflées et vous ressentez une sensation de lourdeur, surtout en station debout ;
Vous éprouvez des difficultés à vous chausser, car vos pieds ont gonflé eux aussi ;
Vous avez pris du poids de manière inexplicable (rétention d’eau) ;
Vous ressentez ces désagréments surtout en fin de journée ou bien dans les jours qui précèdent vos menstruations ;
Vous sentez des fourmillements et des picotements dans vos membres inférieurs (sensation d’impatiences) et il vous arrive d’avoir des crampes.

Bon à savoir : Si en plus de ces signes, vous ressentez une sensation de chaleur, voire une douleur dans la jambe, il s’agit peut-être d’une phlébite. Consultez au plus vite votre praticien de santé.

Nos conseils pour retrouver naturellement une bonne circulation sanguine des jambes

Il est possible de mettre en place ces quelques bonnes habitudes au quotidien pour enrayer les problèmes de circulation et retrouver des jambes légères.

Les gestes préventifs anti-jambes lourdes au quotidien

Au niveau de l’hygiène et de la santé du quotidien, vous pouvez appliquer les conseils suivants pour agir sur l’insuffisance veineuse :

Éviter la station debout et le piétinement autant que faire se peut ;
Lutter contre la prise de poids excessive et la sédentarité, qui ont tendance à compliquer la circulation sanguine ;
Éviter également de prendre des bains trop chauds, de porter des vêtements serrés à la taille et d’exposer vos membres inférieurs à la chaleur (soleil, radiateur, chauffage au sol, etc.) ;
Ne pas porter de chaussures à talons de plus de 6 cm et éviter de croiser les jambes en position assise.

Les bons gestes à adopter pour des jambes légères :

Finir sa douche par un jet d’eau fraiche sur les jambes ;
Privilégier les sports tels que la natation, la marche ou encore le cyclisme ;
Dormir en gardant les jambes légèrement surélevées (vous pouvez placer un coussin sous votre matelas, par exemple).

Le rôle des bas et des chaussettes de contention

La contention est la deuxième étape pour retrouver des jambes légères dans le cas où les mesures quotidiennes que nous venons de citer ne suffisent pas. Porter des bas ou des chaussettes de contention permet de comprimer les jambes pour faciliter le retour veineux. Les avantages des dispositifs de contention sont triples. Ils permettent :

d’amoindrir le gonflement des chevilles et des pieds ;
de prévenir l’apparition de varices sur les membres inférieurs ;
et de soulager la sensation de jambes lourdes.

Il existe de nombreux modèles de bas, mi-bas ou collants de compression, avec diverses forces de contention. Le mieux reste de demander son avis à votre praticien de santé et d’aller essayer les modèles directement dans votre pharmacie.

Pour maximiser les effets des bas de contention, pensez à :

les enfiler dès le matin sur une peau sèche ;
les enlever juste avant de vous coucher ;
tirer vos bas jusqu’en haut de vos mollets, en prenant garde à ne pas couvrir vos genoux ;
veiller au bon étirement du bas, sans qu’aucun pli ne se forme, ce qui pourrait nuire à la qualité de la compression.

Bon à savoir : Ces dispositifs de compression, à partir du moment où ils font l’objet d’une ordonnance, sont pris en charge par l’assurance maladie. Demandez conseil à votre praticien de santé.

Les plantes pour améliorer la circulation sanguine

En cas de jambes lourdes, il est possible de recourir à des plantes reconnues pour leurs effets bénéfiques sur la circulation sanguine.

C’est le cas des plantes comme le Mélilot, le Châtaignier, le Marron d’Inde, le Pépin de Raisin ou encore le Ginkgo Biloba.

Chez Herbolistique, nous proposons des compléments alimentaires contenant ces plantes soulageant l’insuffisance veineuse :

ACTILYM FLUIDE, à base de Mélilot, de Chardon Marie, de Châtaignier et de Marron d’Inde ;
CARSILVEN, composé notamment de Marron d’Inde et de Pépin de Raisin ;
Et GEMMOJAMBES, à base de 3 macérats mères (Châtaignier, Sorbier et Marron d’Inde).