Coeur & Circulation

Face aux risques de pathologies cardiovasculaires qui augmentent avec l’âge, il est important de se maintenir en bonne santé. Il faut dire que le système cardiovasculaire est un vrai travail d'orfèvre, où le sang, l'oxygène et les nutriments doivent être apportés aux bons organes et muscles de manière continue. Pas question d’enrayer la machine auquel cas des pépins de santé peuvent vous mener la vie dure. Un cœur jeune et actif sera une des clés de votre bien-être et d’une vie épanouie. On connaît désormais les principales recettes du succès : ‌

• Adopter un mode de vie sain : Il est recommandé de dormir environ 8 heures par nuit, car le manque de sommeil peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. En dormant suffisamment, vous allez maintenir une pression artérielle stable et normale, idéale pour le cœur et la circulation sanguine. Aussi, l'activité physique régulière (idéalement 3 fois par semaine) est indispensable pour assurer la bonne santé cardiaque. Pas besoin de se lancer dans un marathon ou de la musculation, la marche et le yoga feront l’affaire. L’important est de bouger son corps et d’activer le maximum de muscles, même sans effort intense. ‌
• Respecter une alimentation équilibrée : Votre cœur et l’organisme en général seront renforcés par l’apport de nutriments et de vitamines en bonne quantité. Votre alimentation doit privilégier les fruits et légumes de saisons, les viandes et poissons, les produits laitiers. Limitez la consommation de sucre, sels, graisses saturées et plats transformés, riches en additifs. Dans le but de maintenir votre cœur et la circulation en excellente forme, et de contenir votre cholestérol à un taux normal. Pensez également à vous hydrater régulièrement avec de l’eau et d’éviter les sodas.